Cuidado com a postura no trabalho

Cuidado com a postura no trabalho; passamos no mínimo 8 horas de nosso dia nele. Prevenção é a chave de um futuro saudável e com saúde!

A postura sentada é uma das posturas de maior carga para a coluna lombar. Algumas dicas para aliviar essa tensão na lombar:

  • Sente-se nos isquios: os isquios sao dois ossos que temos na pelve. Sentado, coloque uma mao embaixo de cada quadril e tente sentir esse osso. Sentiu? Éem cima desse osso que devemos sentar sempre, seja no trabalho ou dirigindo.
  • Alongamento axial: imagine um fio puxando o topo da sua cabeça para o teto, tefazendo crescer para cima (e não para tras)
  • Apoio costas: tenha uma cadeira com apoio para as costas, principalmente para alombar
  • Pausas no trabalho: programe-se para realizar paradas no trabalho – o corpo não foi feito para ficar parado 8 hrs na mesma posição. O simples fato de voce levantarda cadeira, ir beber agua, voltar, auxilia a lubrificar as articulações.

Cristina Venere, 23.04.2011 | Categorias: Saúde


1 COMENTÁRIO


Earthwind - 04.07.2011

I thank you hmulby for sharing your wisdom JJWY


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