Tainá Müller na revista ALFA – preparo com PILATES

  Tainá Müller começou a praticar Pilates na Clínica Vênere no final de dezembro e já está arrasando em fotos circenses.

 Foi realizado um preparo específico durante as aulas, com muitos exercícios desafiantes de equilíbrio e em posição invertida (de cabeça para baixo).

Confira a reportagem abaixo da revista ALFA deste mês:

http://veja.abril.com.br/blog/gps/foto/taina-muller-na-alfa-ensaio-com-clima-circense/

Tainá Müller na ALFA: ensaio com clima circense

Um belíssimo ensaio com a atriz Tainá Müller dá um toque especial às páginas de ALFA deste mês. As fotos, que completam o perfil da gaúcha, são inspiradas no mundo circense– mas nada têm de infantis. Tainá, de 29 anos, que atuou em Tropa de Elite 2 e estará na próxima novela das sete (Marias do Lar), brinca com cobra, mostra equilíbrio e posa, de cabelão negro e lingerie, naquela roda conhecida como pêndulo, como mostra a imagem acima, que a coluna antecipa. “Nessa hora as aulas de pilates fazem diferença”, diz ela à revista. E que diferença.

Por Paula Neiva

http://veja.abril.com.br/blog/gps/foto/taina-muller-na-alfa-ensaio-com-clima-circense/

http://revistaalfa.abril.com.br/nossas-mulheres/atriz/menina-de-circo/


Dicas para aliviar a dor lombar e cólica no período menstrual

No período menstrual muitas mulheres sentem dor na lombar e cólica. Seguem alguns exercícios e dicas para aliviar:
- bolsa de agua quente na região por 20 minutos;

- alongamento de lombar e músculos da pelve:

Deitado de barriga pra cima, abrace os dois joelhos em direção ao peito; mantenha por 30 segundos

 Na mesma posição, cruze uma perna em cima da outra e puxe a de baixo em direção à barriga; mantenha por 30 segundos e depois troque de perna.

 Agora mantenha uma perna em direção a barriga e devagar leve à outra em direção ao chão. Mantenha 30 segundos e depois troque a perna.

Durante os exercícios respire lentamente, tentando encolher a barriga.