Dicas para aliviar a dor lombar e cólica no período menstrual

No período menstrual muitas mulheres sentem dor na lombar e cólica. Seguem alguns exercícios e dicas para aliviar:
- bolsa de agua quente na região por 20 minutos;

- alongamento de lombar e músculos da pelve:

Deitado de barriga pra cima, abrace os dois joelhos em direção ao peito; mantenha por 30 segundos

 Na mesma posição, cruze uma perna em cima da outra e puxe a de baixo em direção à barriga; mantenha por 30 segundos e depois troque de perna.

 Agora mantenha uma perna em direção a barriga e devagar leve à outra em direção ao chão. Mantenha 30 segundos e depois troque a perna.

Durante os exercícios respire lentamente, tentando encolher a barriga.


Cristina Venere, 10.02.2012 | Categorias: Saúde, Uncategorized


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