Dicas para Sentar corretamente

Toda vez que for se sentar, seja no escritório, estudando, dirigindo, procure se sentar nos Isquios! Mas o que é esse nome estranho? São ossos localizados na parte de baixo da sua pelve.

Para senti-los, vamos fazer o seguinte exercício: coloque suas mãos embaixo dos glúteos, e balance a pelve para frente e para trás um pouco. Depois tire a mão. Sentiu dois ossos grandes, embaixo de cada glúteo? Prazer, estes são seus isquios! A partir desta base de sustentação, a coluna consegue manter um eixo, um alinhamento melhor, evitando futuras dores e lesões.

 

 

 

 

 

 

 

 

 


MÉTODO IVALDO BERTAZZO

 Final de semana passado iniciei o curso de formação do grande mestre Ivaldo Bertazzo. Alguns conceitos me lembraram os da  ”Reeducação Funcional da Postura e Movimento”,  do HC-FMUSP; visar sempre à funcionalidade do indivídio.

 

Durante a semana apliquei alguns  princípios e exercícios do método com alunos de pilates e fisioterapia. Em uma única sessão obtive respostas muito satisfatórias, com feed-back positivos do próprio aluno; ouvi frases como:

” estou olhando mais para frente, sentindo meu corpo mais no eixo, mais aberto”

” quando ando, sinto que meu pé tocar primeiro o calcanhar, depois meio do pé e por fim os dedos.”

Além disso, os alunos relataram:

- diminuição de dores lombares e musculares;

-  melhora significativa  na marcha e no equilíbrio.