Prevenção o quanto antes!

Atualmente fala-se muito em prevenção; em ter hábitos de vida saudáveis como uma atividade física regular, boa postura a fim de evitar futuras patologias e dores.  Na fisioterapia e no pilates procuramos reeducar, reensinar o paciente como sentar, andar, respirar.

Ouvindo a CBN na semana passada soube de um estudo muito interessante realizado na Bélgica.

Pesquisadores aplicaram um programa de conscientização e correção postural na escola, com crianças de 9 à 11 anos. Após 2 anos compararam os resultados com outro grupo de crianças semelhantes, mas que não receberam o programa.

Os resultados foram promissores; as crianças que receberam as orientações  apresentaram menos dores nas costas, sentaram-se melhor e melhoraram alterações posturais como hipercifose e anteriorização cervical.

Fantástico; prevenção já na educação!

http://cbn.globoradio.globo.com/comentaristas/luis-fernando-correia/2012/05/23/MA-POSTURA-NA-ESCOLA-SE-REFLETE-NA-DOR-NAS-COSTAS-EM-IDADE-ADULTA.htm

 

 

 

 


JOSEPH PILATES

Muitos alunos me perguntam sobre o inventor desta técnica revolucionária que é o Pilates.

Joseph Pilates nasceu na Alemanha, em 1883.  Era uma criança doente, que sofria de raquitismo, febrereumática e asma. Determinado a se tornar mais saudável, foi autodidata e estudou anatomia, fisiologia e conceitos da medicina oriental. Na adolescência aprendeu e praticou yoga, boxe, ginástica, mergulho, esqui, estre outras atividades físicas.

Durante a I Guerra Mundial, Pilates foi exilado em uma ilha inglesa e começou a trabalhar como enfermeiro com guerrilheiros mutilados.  Começou então a desenvolver molas nas macas para facilitar a reabilitação dos soldados.

Em 1926 mudou-se para Nova York onde abriu seu primeiro studio de Pilates; denominou seu método de ”Contrologia”.  Conseguia não só reabilitar bailarinos que estavam condenados a não dançar mais, como a melhorar a  sua performance.

Joseph Pilates faleceu em 1967, aos 87 anos, em decorrência de um incêndio em seu studio.

Seguem algumas fotos de Joseph Pilates:

 


Pilates e pilates…

O Pilates ganhou grande reconhecimento  e de certa forma virou “moda”. Nos últimos anos o mercado reconheceu essa oportunidade e muitos studios foram abertos.

Entretanto esta não é uma técnica simples.

Existem Pilates e Pilates, cuidado com seu corpo.
Não confunda Pilates de ACADEMIA com de STUDIO. O diferencial não está somente na presença de equipamentos, mas principalmente na quantidade de alunos por sala (no máximo 3), e na QUALIFICAÇÃO do Instrutor. Será muito difícil, praticamento impossível, corrigir a postura e o movimento de 10 alunos em uma aula; muito menos então realizar um trabalho individualizado. Na mesma turma um aluno pode ter dor lombar por hérnia de disco e certos exercícios seriam contra-indicados. Outro ponto é que os princípios, como respiração, alongamento axial, coluna neutra, necessários para um exercício eficaz e seguro, não são passados.

Ninguém sai da faculdade sabendo Pilates, muito menos em cursos de 2 finais de semana. É preciso no mínino 1 ano de formação; isso requer um investimento alto, tanto em termos financeiros quanto de tempo e estudo. É preciso também o instrutor sentir o movimento no próprio corpo, as progressões, regressões e adaptações de cada exercício, para assim conseguir ensinar, reeducar funcionalmente o aluno com eficácia.

Sua coluna deve ser estável, mas também móvel para exercer as funções do dia-dia sem sofrer sobrecargas ou lesões, levando a dores. Em uma aula, trabalhamos esses dois elementos. A mobilidade da coluna deve ser realizada com os princípios da técnica (contração profunda de abdomem, crescimento axial, etc.), com a orientação e correção correta; caso contrário, ao invés de tratar e reabilitar dores, podem ocorrer losões, piora de dores já existentes.

 Pilates é coisa séria.


CORRIDA – NÃO SAIA APENAS CORRENDO

 

Decidir começar a praticar um esporte é mais sério do que você imagina.

Como correr praticamente não tem custo, é comum a prática sem nenhum acompanhamento físico ou médico, o que pode transformar uma ótima atividade física em dor de cabeça mais tarde.

Além da avaliação física, muitos praticantes têm procurado profissionais que os orientem sobre o tipo de pisada que possuem, com o objetivo de escolher o melhor calçado para a atividade; diferentes tipos de pisada podem gerar diferentes problemas.

Existem basicamente três tipos de pisada:

Pisada normal: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

Pronação: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

Supinação: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantém o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

 

Estima-se que em 50% das pessoas apresentam pronação, 45% apresentam pisada neutral e 5% apresentam supinação.

Outro aspecto a ser considerado é o fortalecimento muscular.

 É importante que a musculatura, principalmente das pernas e do tronco estejam fortes a fim de estabilizar as articulações do tornozelo, joelho, e coluna. Caso contrário podem ocorrer lesões, tais como: entorse de tornozelo, tendinopatias, lombalgias, entre outras.


Tainá Müller na revista ALFA – preparo com PILATES

  Tainá Müller começou a praticar Pilates na Clínica Vênere no final de dezembro e já está arrasando em fotos circenses.

 Foi realizado um preparo específico durante as aulas, com muitos exercícios desafiantes de equilíbrio e em posição invertida (de cabeça para baixo).

Confira a reportagem abaixo da revista ALFA deste mês:

http://veja.abril.com.br/blog/gps/foto/taina-muller-na-alfa-ensaio-com-clima-circense/

Tainá Müller na ALFA: ensaio com clima circense

Um belíssimo ensaio com a atriz Tainá Müller dá um toque especial às páginas de ALFA deste mês. As fotos, que completam o perfil da gaúcha, são inspiradas no mundo circense– mas nada têm de infantis. Tainá, de 29 anos, que atuou em Tropa de Elite 2 e estará na próxima novela das sete (Marias do Lar), brinca com cobra, mostra equilíbrio e posa, de cabelão negro e lingerie, naquela roda conhecida como pêndulo, como mostra a imagem acima, que a coluna antecipa. “Nessa hora as aulas de pilates fazem diferença”, diz ela à revista. E que diferença.

Por Paula Neiva

http://veja.abril.com.br/blog/gps/foto/taina-muller-na-alfa-ensaio-com-clima-circense/

http://revistaalfa.abril.com.br/nossas-mulheres/atriz/menina-de-circo/